Są realistyczne.
Oferują prostotę i elastyczność - mają działać w prawdziwym życiu, a nie w ideale.
JADŁOSPIS, KTÓRY WSPIERA
Elastyczne plany żywieniowe - proste, realne, dopasowane do Ciebie.
Zamów planDowiedz się więcejDlaczego te plany działają?
Więcej niż klasyczny jadłospis.
Są indywidualnie dopasowane.
Uwzględniają Twój tryb dnia, stan zdrowia i preferencje smakowe.
Są przyjazne dla zdrowia psychicznego.
Wspierają zdrową relację z jedzeniem.
Rzeczywiście pomagają budować trwałe nawyki.
Zamiast krótkotrwałej motywacji – pokazują strukturę, która prowadzi do regularności i spokoju w jedzeniu.
Inspirują do różnorodności.
Ucząc jak bilansować posiłki, zwiększać ich sytość i wartość odżywczą – bez nadmiernej restrykcji.
Każdy plan uwzględnia:
- możliwość wyboru wersji bez informacji o kaloryczności
- listę zakupów na każdy tydzień
- praktyczne wskazówki do modyfikacji bilansowania
- elastyczne zamienniki - możesz podmieniać posiłki i produkty
Co mówią osoby, które skorzystały z moich planów?
Plan żywieniowy od Marty jest „prosty w obsłudze”, a przy tym przygotowany z dużą starannością i uwzględnieniem indywidualnych preferencji. Polecam z czystym sumieniem!
Bardzo smaczne, szybkie i proste przepisy. Ja wybrałam plan żywieniowy z tymi samymi posiłkami przez kilka dni. Duża oszczędność czasu. Dzięki Pani Marcie zrozumiałam, że dieta nie musi być skomplikowana i czasochłonna.
Korzystam z meal prepów już drugi miesiąc. Dania są bardzo smaczne i zupełnie inne niż te, z którymi miałam do czynienia do tej pory. A najważniejsze, że mogę je przygotować raz na kilka dni.
Świetne podejście do pacjenta, wsparcie w trakcie zmiany nawyków, idealne dopasowanie planu do schorzeń plus gotowania dla siebie i narzeczonego. Zdecydowanie polecam! 😊
Plan mealprepowy od Marty w pełni wpasowuje się w moje potrzeby i upodobania. Marta od początku współpracy wykazała się otwartością i zaangażowaniem, aby w pełni dopasować plan pod moje cele i potrzeby, a także kubki smakowe (co było dla mnie bardzo ważne). Posiłki są smaczne, a zarazem proste w przygotowaniu, a nowa dieta stała się dla mnie codzienną przyjemnością.
Plan żywieniowy pozwolił mi wypróbować nowe podejście do żywienia. Poznałem kilka przepisów. Pozwolił mi na zdjęcie z siebie strachu przed kaloriami i oświadczenie, że odpowiedni uwaga poświęcona dobraniu odpowiednio sycących posiłków pozwala być na redukcji bez poczucia głodu. Cieszę się, że skorzystałem z tego narzędzia.
Pani Marto, chciałabym serdecznie podziękować za ułożenie planu żywieniowego i wskazówki dotyczące odżywiania. Skomponowanie zbilansowanego posiłku dla osoby z tak dużą wybiórczością pokarmową to niełatwe zadanie. Dzięki temu udało mi się zrzucić już 8 kg, choć przez ostatnie lata waga sukcesywnie rosła, a ja nie potrafiłam tego zatrzymać. Czuję, że wreszcie obrałam dobry kierunek. Dziękuję też za zrozumienie. Za to, że pokazała mi Pani jak dokonywać wyborów by odżywiać się zdrowo. Mam nadzieję, że nasza dalsza współpraca przyniesie jeszcze więcej długofalowych korzyści i jeszcze mniej kilogramów. Pozdrawiam serdecznie
Jak to działa?
Krok 1Wybierz rodzaj planu.
Krok 2Zapłać online.
Krok 3Wypełnij ankietę przesłaną mailem.
Krok 4Oczekuj na swój spersonalizowany plan.
Wybierz styl, który pasuje do Ciebie
Rodzaje planów
Mealprep
Zamiast codziennego "stania przy garach" - gotuj 2 lub 3 razy w tygodniu. Przygotuj posiłki na kilka dni, zapakuj do pudełek, schowaj do lodówki lub zamroź. Oszczędzasz czas i cieszysz się tygodniem bez myślenia o jedzeniu.
Do wyboru
same obiadywszystkie posiłki
Klasyczny
Gotowe propozycje na każdy dzień - idealne, jeśli lubisz codzienną różnorodność. Otwierasz plan i po prostu gotujesz według gotowych przepisów.
Do wyboru
same obiadywszystkie posiłki
Najczęściej zadawane pytania o plany żywieniowe:
Plan żywieniowy to elastyczny schemat posiłków oparty na tym, jak już się odżywiasz — inspiracja, a nie sztywna rozpiska „z kartki”.
Zostawia miejsce na własne wybory, ulubione posiłki i codzienne okoliczności, dzięki czemu dużo łatwiej się go trzymać na dłużej.
Tak — każdy plan przygotowuję indywidualnie. Uwzględniam Twoje preferencje smakowe, ilość czasu na gotowanie, nietolerancje oraz współwystępujące dolegliwości (np. insulinooporność, niedoczynność tarczycy, IBS).
Jeśli jest taka potrzeba, plan uwzględnia również Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Mealprep to plan na 2 lub 4 tygodnie z zestawami posiłków do przygotowania z wyprzedzeniem — sprawdza się, gdy chcesz zaoszczędzić czas.
Klasyczny jadłospis to zestaw propozycji posiłków, z którego korzystasz elastycznie, komponując dzień po swojemu.
Jeśli nie wiesz, co wybrać — napisz, wspólnie dobierzemy najlepszą opcję.
Zobacz rodzaje planówTak. Plany tworzę tak, aby były elastyczne i nie budowały restrykcyjnego, zero-jedynkowego podejścia do jedzenia.
Podstawą zawsze pozostaje praca nad zdrową relacją z jedzeniem i trwałymi nawykami — plan jest tu wsparciem, nie zestawem sztywnych zasad.
Nie musisz — plan możesz zamówić bez wcześniejszej konsultacji ani stałej współpracy.
Warto jednak wiedzieć, że jadłospis działa najlepiej w parze z konsultacjami: to na nich zmieniamy nawyki na stałe, a plan staje się wtedy praktycznym wsparciem, nie celem samym w sobie.
Umów konsultacjęWybierz rodzaj planu i jego długość na tej stronie, a następnie złóż zamówienie. Po otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się z Tobą, żeby dopiąć szczegóły i dopasować plan do Ciebie.
Zamów plan
Konsultacje psychodietetyczne
Wiesz, co jeść, a i tak jest trudno?
Dobry jadłospis potrafi bardzo pomóc — i czasem tyle wystarczy. Ale jeśli mimo szczerych chęci wciąż wracasz do punktu wyjścia, to nie kwestia silnej woli, tylko nawyków, emocji i relacji z jedzeniem. Właśnie tym zajmujemy się na konsultacjach.
Umów konsultacjęonline lub stacjonarnie w Poznaniu
Dietetyk
Psychodietetyk
Psycholog