Myślenie czarno-białe w jedzeniu
Myślenie czarno-białe, nazywane także zerojedynkowym, dychotomicznym lub podejściem “wszystko albo nic” to zniekształcenie myślenia, które bywa sporym utrudniaczem dla zmiany nawyków czy wychodzenia z zaburzeń…
7 myśli - przeczytaj, jeśli nie akceptujesz swojego ciała
1. Gdyby nie społeczeństwo, w którym żyjemy prawdopodobnie nie miał*byś takiego problemu ze swoim ciałem. To bardzo istotne zdać sobie sprawę, że presja do wpasowywania się w różnego rodzaju ramy bierze się z ideałów…
Nawrót - co robić, gdy wrócimy do starych schematów?
Wakacje są możliwe, że najbardziej wymagającym dla zmiany nawyków okresem w ciągu roku. Jest to czas różnych wyjazdów, imprez, spotkań, podczas których bardzo często odchodzimy od naszej codziennej rutyny.
“Zacznę od jutra…”
Dla wielu osób poniedziałek to dzień "nowych początków". Poniedziałek to może być też dobry czas nad przyjrzeniu się myśleniu zerojedynkowemu, jako że to jeden z przeszkadzaczy w drodze do długoterminowych, zdrowych…
Piramida żywieniowa dla zaburzeń odżywiania?
Klasyczna piramida żywieniowa, którą często uznaje się za wzór prawidłowego odżywiania, promuje jedzenie głównie żywności nieprzetworzonej.
Głód i sytość - kiedy ich słuchać?
Szukając badań na temat głodu i sytości Google podpowiadał mi takie oto najczęściej wyszukiwane pytania : „Jak oszukać żołądek i nie być głodnym?” „Ile dni trzeba nie jeść, żeby schudnąć?” „Po jakim czasie znika uczucie…
Co ma wdzięczność do relacji z jedzeniem i ciałem?
Do tego wpisu zainspirowała mnie książka “Dzienniki wdzięczności. Jak jeden rok pozytywnego myślenia może zmienić Twoje życie” .
“Obsesja piękna”
“40% dziewczynek w wieku 5−9 lat twierdzi, że chciałoby wyglądać szczuplej. 30% trzecioklasistek przyznaje, że bez przerwy martwi się, że będą grube.
Co robią osoby zmotywowane długoterminowo?
Jak to jest, że niektórzy mają długoterminową motywację do ruchu, a inni podejmują się aktywności fizycznej jedynie w przypływie krótkich „zrywów”? Istnieje sporo badań, które wskazują odpowiedź na to pytanie.
Zmiana nawyków a życie w ciągłym pędzie
Trudno jest odpocząć w kulturze zapie*dolu... W latach 80. XX wieku lekarz L. Dossey pisał o zjawisku, które nazwał "chorobą niedoczasu" - jest to obsesyjne przekonanie, że czas ucieka, jest go za mało i trzeba pędzić…
Restrykcja a objadanie
Dlaczego po długotrwałych próbach bycia “na diecie” pojawiają się epizody objadania? Kompulsywne objadanie może mieć różne przyczyny.
Jak mieć zdrową relację z własnym ciałem?
Im więcej pracuję z ludźmi nad relacją z jedzeniem tym bardziej widzę, jak ogromną rolę pełni także zdrowa relacja z ciałem.
Czy mam zdrową relację z jedzeniem?
„Relacja z jedzeniem” to pojęcie bardzo często używane w psychodietetyce. W tym artykule wyjaśniam co dokładnie znaczy oraz po czym poznać zdrową i zaburzoną relację z jedzeniem.
Zmęczenie odchudzaniem - poznaj podejście niedietetyczne
Przemęczenie odchudzaniem może brzmieć tak: „ Nie wiem już co mogę, a czego nie mogę jeść.” „ Jedzenie powoduje u mnie czasami lęk.
5 KROKÓW DO AKCEPTACJI SWOJEGO CIAŁA
Twoje ciało. Jakie pierwsze myśli przychodzą Ci do głowy, kiedy myślisz o swoim ciele? Chcąc zmienić swoją relację z ciałem na początek warto zastanowić się - skąd wzięło się nasze negatywne postrzeganie ciała?
Skąd biorą się jedzeniowe zachcianki? 4#MITYDIETETYKI
Czy istnieją dowody na powiązanie między niedoborami, a zachciankami? Wielu wierzy, że zachcianki to sposób, w jaki nasz organizm sygnalizuje potrzebę określonego składnika odżywczego.
Przekonania, które ograniczają Cię w zmianie nawyków
Nasze przekonania pełnią ważną rolę w procesie zmiany nawyków. Dlaczego? Ponieważ wpływają na myśli, emocje, a w rezultacie na nasze zachowanie i działanie. Każdy z nas trzyma się jakiś przekonań, które ograniczają.
Kim jest i jak pomaga psychodietetyk?
„Psychodietetyka” to specjalizacja, która łączy psychologiczną i medyczną wiedzę o żywieniu oraz zdrowiu. W takim podejściu specjalista nie tylko doradza jakie zmiany wprowadzić, ale także pomaga w tym JAK wdrożyć te…
Gluten-jeść czy nie jeść? 3#MITYDIETETYKI
Gluten to białko, które występuje w pszenicy, życie i jęczmieniu. W ciągu ostatnich lat moda na dietę bezglutenową rozwinęła się na dobre.
Pytania na temat wody 2#MITYDIETETYKI
Na zewnątrz robi się coraz cieplej, więc dzisiaj w ramach serii MITYDIETETYKI poruszam temat wody odpowiadając na pytania, które od Was dostałam. Ile wody powinniśmy pić dziennie?